В течение двух последних лет я строила свою частную коучинговую практику. Это — головокружительное путешествие, я училась чему-то новому каждый день. Каждый день — вызов, выход из зоны комфорта. Но, помимо быстрого личностного роста, я испытывала постоянный стресс и проблемы со здоровьем.
Я почувствовала, что есть граница между легким стрессом, который нужен нам для того, чтобы развиваться, учиться новому, поддерживать внимание и мотивацию, и большим уровнем стресса, который может ударить по здоровью и продуктивности.
К сожалению, мы не всегда можем вовремя отследить эту границу, перейдя которую, мы попадаем в область выгорания, психологического истощения, потере мотивации.
Люди зачастую «ведутся» на лозунги: «НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ НАЧИНАЕТСЯ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ТВОЕЙ ЗОНЫ КОМФОРТА», «УСПЕХ — В ПРЕОДОЛЕНИИ СЕБЯ», и с трудом замечают свои собственные потребности — физические и психологические.
Высокий стресс вызывается также и неоправданным ожиданием быстрых результатов, стремлением быть постоянно эффективным, отсутствием качественной поддержки и времени на себя.
Давайте разбираться, для чего нам нужен комфорт
Комфорт, ощущение безопасности, стабильность — базовая потребность нашего организма. Зона комфорта — это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для вас чувств и действий. Эти повторяющиеся действия приводят к тому, что человек не чувствует тревожности и стресса.
Когда все вокруг, наоборот, меняется, человек сталкивается с тем, что привычный мир рушится и нет привычных опор. Человек учится действовать в новом мире, но зачастую ценой своего здоровья: эмоционального и физического.
Зона комфорта нам особенно нужна, если все вокруг меняется, и жизнь нестабильна.
Как понять свою зону комфорта и дискомфорта?
Чтобы понять, что именно для вас «зона комфорта» и где она заканчивается, требуется большое внимание к себе и к собственным ощущениям.
- Если вы чувствуете, что работа на себя, например, вызывает много стресса, то нужно
2. Когда вы четко поймете свою мотивацию, то следующим шагом будет определить: какие действия вызывают самый сильный стресс? Если вы увидите, что самый сильный стресс — это разговоры с людьми или продажи, то вы можете придумать разные варианты того, как его снизить:
- не проводить больше двух разговоров в день
- делать продажи только раз в месяц — сразу на большие сумму
- нанять человека, который будет вас рекламировать и рекомендовать
- и т.д.
3. Следующий шаг — понять, сколько времени по ощущениям вы проводите в зоне дискомфорта, а сколько — в зоне комфорта? Существуют ли действия / вещи, которые возвращают вас в зону комфорта?
Для меня зона комфорта после переезда — были мои книги, привезенные из дома. Старые друзья, с которыми я созванивалась по телефону. Старая кружка, из которой я пила кофе.
4. Очень важно — найти время для себя и создать возможности проводить его качественно. Добавляя удовольствие в жизнь, вы снижаете выработку стресса в организме.
Например, вы любите спокойно полежать в ванной или прогуляться в одиночестве. Возможно, вы хотите раз в неделю выезжать в город / выходить в свет, красиво наряжаться, и это очень важно для вас. Внимание к своим потребностям значительно снизит стресс в вашей жизни.
Итак, основной посыл статьи:
1) сильные перемены вызывают сильный стресс
2) зона комфорта не менее важна, чем выход из нее
3) нащупать грань между зоной комфорта и зоной роста можно, только прислушавшись к своим потребностям.
4) добавляйте в свою жизнь удовольствия, выделяйте на это время, и вы проживете перемены легче и радостней
