Мы хотим сосредоточиться на критически важных задачах и максимально эффективно использовать свое время. Вместо этого отвлекаемся, откладываем дела на потом и оказываемся слишком поглощены неважными аспектами одного проекта, когда нам лучше было бы переключить свое внимание на другие вещи.
К счастью, есть очень простая стратегия, которая поможет эффективно справиться с отвлекающими факторами.
Это называется "если-то" планирование. Составление планов «если-то» для решения ваших текущих проектов или достижения ваших целей, без преувеличения — самое лучшее, что вы можете сделать для обеспечения своего успеха.
Это очень простая формула: Если случится X, то я сделаю Y.
ЕСЛИ случится Х - это ситуация, которая может привести к отклонению от вашего плана.
X может быть временем и местом, например понедельник в 9 утра, или событием, например вопросом от официанта насчет десерта в ресторане. Человек, сидящий на диете, может легко сорваться со своего плана, если откроет десертное меню и соблазнится чем-то вкусным.
ТО я сделаю Y — это конкретное действие, которое вы будете выполнять всякий раз, когда происходит событие X.
Логично продолжить, что если человеку на диете приносят десертное меню (ситуация Х), то он может просто не открывать меню или даже попросить, чтобы его убрали (действие Y).
Таким образом можно подготовить свой ум к тому, чтобы управлять своим поведением еще до наступления момента.
Если взять ситуацию с откладыванием важных дел на потом, формула может быть такой: «Если сейчас 9 утра, то я начну работать над этим проектом». Если я хочу больше заниматься спортом, моя формула такова: «Когда понедельник или четверг, 17:30, я иду в спортзал, чтобы позаниматься в течение часа». Если я хочу найти время для написания этого блога, я говорю: «В четверг в 13:00 я пишу новый пост".
Более 100 исследований по всем сферам жизни, от диеты и физических упражнений до переговоров и тайм-менеджмента, показали, что принятие заранее решения о том, когда и где вы будете предпринимать конкретные действия для достижения своей цели, может удвоить или утроить ваши шансы на успех.
Наши привычки могут оказаться самой трудной вещью, которую нужно изменить. Однако эта техника проста для нашего мозга, потому что так устроен наш мозг: он понимает язык последовательностей. Точное решение, когда и где вы будете действовать для достижения своей цели, создает в вашем мозгу связь между ситуацией или сигналом ("если происходит X) и поведением, которое должно последовать (тогда я делаю Y).
Ситуация или реплика «5 часов вечера на работе» становится тогда становится триггером. Подсознательно мозг начнет изучать обстановку, чтобы исполнить «если» из вашего плана.
Как только часть «если» вашего плана выполняется, часть «тогда» следует автоматически. Вы не должны сознательно следить за своей целью, а это значит, что ваши планы выполняются, даже когда вы заняты.
Звучит как волшебство? Попробуйте!
И поделитесь в комментариях
